现代人们的工作节奏快，生活压力大。几乎每天都在为了自己和家人的生活到处奔波、忙碌。
难免会经常出现饮食不规律或者不合理的情况，导致的直接后果就是胃肠功能变差，容易出现胃病。
一般由这种情况导致肠胃出现问题的都是会有胃难受、吐酸水。这在医学上成为泛酸和反酸。
人的胃是持续分泌胃酸的，分泌的情况也是有规律的，一般和人千百年来的饮食周期对应。正餐的时间分泌较多，其他时间则较少。
胃酸呈强酸性，作用是增加胃蛋白酶的活性，帮助消化食物，并杀灭食物里的细菌，从而保护肠胃不受外来细菌的侵害。
胃酸的分泌如果过多，就会使得胃部的酸性过高，强烈刺激胃粘膜，出现胃溃疡、十二指肠溃疡的病症。
并且多余的胃液会随着食道上涌，形成泛酸和反酸。在胃液上涌的过程中，会灼烧食道，出现烧心的症状。
常与胃痛兼见，也可单独出现。多由肝火内郁，胃气不和而发；亦可因脾胃虚寒，不能运化而成。
胃不舒服、吐酸水、反酸，这些情况大部分是胃肠功能紊乱导致的。胃肠功能紊乱的原因有很多，最主要的是饮食不规律、胃肠菌群失衡、压力较大、睡眠差以及情绪变化和遗传等原因。
所以，胃肠功能紊乱要从这些方面来调理。
1避免暴饮暴食
要养成少吃多餐的习惯，三餐吃个7-8成饱就行了。要注意饮食规律，早中晚三餐一定要按时按量来吃，不可因各种原因而不去进食。切记，睡前不宜进食。
2摆脱刺激性食物
尽量不要进食高脂肪、刺激性食物。像肥肉、辛辣生冷油腻过硬的食物就不要再去碰了，尽可能的避免增加胃肠负担以及对胃的刺激，减少胃酸的分泌。
可以尝试养胃的食物，比如粥、面条、牛奶。还有些碱性食物，如苏打饼干、馒头、石榴、橘子等。
3多吃能调节胃肠菌群平衡的食物
胃肠功能紊乱的情况下胃肠内菌群是失衡的，有益菌的数量减少，对胃肠有害的细菌增多并更加活跃。
胃酸分泌过多，也会导致胃黏膜的损伤。这时候就需要调节胃肠内的菌群。可以尝试吃奶类、胡萝卜、泡菜等能促进有益菌的增生。
某些寡糖也具有促进双歧杆菌生长的作用，富含寡糖的食物有洋葱、大蒜、香蕉、蜂蜜、大豆，常吃有利于肠道菌群的平衡。
保持良好的心态，也是有调节胃肠菌群的作用。
4戒掉不良习惯
戒烟酒、戒掉浓咖啡浓茶和碳酸饮料、避免系紧身腰带、肥胖者减轻体重、白天进餐后不宜立即卧床、适量运动锻炼增强胃肠蠕动力、按时休息不要熬夜，保持良好的情绪，学会减压。
另外，推荐一款适合胃酸过多人群的食谱：七物鸡汤
材料：党参15克、制半夏10克、生姜10克、黄连5克、干姜10克、甘草5克、大枣10克、鸡肉克、料酒10克、葱15克、胡椒粉3克、盐6克、鸡精6克。
做法：把以上7味药物洗净，放入盆内；鸡肉洗净，切成4厘米的块；葱切成段。将7味药物用纱布袋装好，扎紧口与鸡肉同放炖锅内，加水适量，放入料酒、葱、胡椒粉，置武火上烧沸，再用文火炖煮40分钟，加入盐搅匀即成。
每天两碗，早晚各一碗，连吃五天。有健脾胃，益气血的作用。适宜胃酸过多、胃功能减退患者食用。
胃酸过多很容易引起胃肠的多种病变，很容易因其他的因素影响导致受损。
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