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一、孕期怎么吃不会三高？营养师为你娓娓道来
妈妈A：您好，我现在怀孕20+2周，每天按时吃饭，但饭量不大，饭后时间不长偶尔会饿，但也吃不下很多就饱了，每天一瓶鲜奶，一个梨一个苹果几个小砂糖橘，这样的话会不会血糖高了呢？营养师：你好，饮食需要调整，食物多样，这样那个吃营养不能保证。孕期糖耐量受与这些关系重大：1.暴饮暴食，一次吃很多；2.水果一次性吃过量；3.爱喝精制糖含量高的甜饮料。注意改善：少食多餐；水果一次g即可，爱吃可以分多次吃，每次吃少点；不要嗜甜饮料。妈妈B：我患有多发性胆结石，胆固醇高的食物都不能吃，请问我该怎么补充孕期营养营养师：你好，忌油腻、胆固醇高的食物，其他可照常饮食
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二、产后、补充营养怎么吃？盲目大补真的好吗？
妈妈A：二胎，也是剖腹产，12月10号开刀，孕38+3开刀，之后高烧两天，臀位，开刀后医生说中度贫血，正常人多，而我只有70多，属中度贫血，月子里该怎样补，什么时候可以吃阿胶，花胶，鹿茸之类的？？营养师：你好，医院确诊中度贫血，建议遵医嘱，医院开的补剂，再可以吃些血红素铁，注意优质蛋白补充，其次鸭血、猪血等可以吃，有条件可以吃你提到的那些滋补品，但别把他们的作用夸大，不如我提到这些。
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三、高龄、二胎妈妈饮食注意事项有哪些？千万别顾此失彼哦！
妈妈A：孕38+3还可以吃补钙的吗营养师：你好，可以，若不缺钙，食补（牛奶、豆制品等）或吃些强化钙的食品即可。妈妈B：老师你好。我二胎孕28周了，胎宝宝双顶径71mm，头围mm，腹围mm，股骨51mm。宝宝是不是偏大？？？现在都不怎么敢吃了，因为怕胎宝宝太大，影响正常的顺产。营养师：你好，正常饮食即可，不要顾此失彼。妈妈C：您好，大夫。我备孕前吃的斯利安叶酸片，现在怀孕一个月，去药店买的时候，推荐我买创盈金斯利安维他片。。我当时以为也是斯利安叶酸片，就买了。回家才发现不一样……您看可以吗？还是换回普通的叶酸片比较好？……另外，我之前怀过一次孕，在一个多月后自动流产了。。。所以现在会很担心再出现这样的情况。我应该怎么预防，平时怎么注意呢？营养师：你好，理解您的心情，不要过分担心，医院开的叶酸片足可满足您的需求，注意饮食均衡，多吃些绿叶蔬菜也可补充叶酸，注意安心保养。
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四、拉肚子贫血还过胖，孕期不适怎么吃？孕妇怎样科学补充营养？
妈妈A：你好，我现在是哺乳期这几天一直拉肚子，有什么食疗的方法没营养师：你好，是病理性还是什么原因？建议先弄清原因，就医咨询，饮食上注意清淡、少油腻，易消化、温热。妈妈B：怀孕20周高钙奶和钙片可以一起吃吗营养师：你好，可以，钙制剂不要超剂量即可。妈妈C：最近在吃铁片，大便发黑属于正常现象吗？孕期轻微贫血能够喝驴胶补血颗粒吗？营养师：你好，可能有关系。不如动物血效果好。食补、强化食品、膳食补充剂是科学的三个阶段，某些流传至今的方子并不科学。妈妈D：孕期23周，身高，目前体重已有一百二十多斤，是不是过度肥胖了，还在上班，吃的也是食堂饭菜而已，怎么还是胖那么厉害，是不是跟工作有关，本人是办公文员，平时比较少走动营养师：你好，目前处于超重期，还没到达肥胖界限，但要开始控制了。饮食运动要结合起来，每天步这是最基本的，还可以适当增加一些，溜达就可以，孕妇瑜伽也可以尝试。如果三餐吃的正常，不多，就要注意：是否零食（尤其是高能量零食）摄入片多？妈妈E：我怀孕八个多月了，血小板58大夫说有些低，开了点药，但是很多人都说吃药不起作用，怎么食补快？营养师：你好，请相信我，相信医生：是食补是日常预防未发生的问题、长期坚持的最好选择，但如果已经出现了临床降低问题，一定是没有药物来的快。补铁补血建议：每周1~2次血、肝脏的摄入，一次20~30克。膳食补充剂可选择血红素铁。不要轻信菠菜、大枣，远没上述方法效果好。妈妈F：您好我还有一个月到预产期腿有时会抽筋还能吃钙片吗营养师：你好，建议多吃些牛奶、豆制品等含钙高、且好吸收的食物，强化钙的孕妇奶粉也可以选择。妈妈G：您好，我现在这个阶段体重增长特别快，产检医生要我主要控制体重，可我吃得比怀孕前还少，不知道是什么原因肥的?另外，晚上10点开始宝宝就动得特别厉害，很难入睡，有什么方法可以改善?营养师：你好，吃的多少界定很难，简单举例：一份简单快餐的能量比家常馒头+瘦肉+一大盘蔬菜可能还要高，能量总量高是增胖的主要原因。所以，该注意选择能量密度低、营养素密度高的食物，而不是相反。妈妈H：吃了晚饭睡觉时躺倒床上好久胸闷呕吐是怎么回事总感觉有东西在胸部堵得慌营养师：你好，子宫压迫胃，饭后不要立即仰卧位，站立溜达可缓解。妈妈I：老师你好我从怀孕到现在18周有过三次一边很热一边又冷特别难受有次俩眼发黑第一次是怀孕俩个月的时候坐公交一下冷一下热想吐吐完就好了当时车上挺多人的第二次是俩个半月的时候晚上七八点左右去超市逛街去了超市的厕所上个厕所出来就一下冷一下热第三次就今天我在挑辣椒突然就俩眼发黑头不晕就俩眼发黑每次去检查都好好的医生也没说什么老师请问我这是怎么了？没怀孕的没有这样过营养师：你好，具体情况还要再看。你是否孕吐严重？主食摄入不够的话会引起低血糖，继而头晕眼花等，另外，你的血压情况怎么样？建议随身备点糖，少食多餐，两餐之间不要隔太久。目前来看应该是血糖低回血压低引起的，注意主食的摄入，注意蛋白质的摄入。妈妈J：我怀孕22周了，现在经常头疼跟反酸的症状，请问专家有什么良方能缓解次症状吗？头疼还能忍受，老是反酸真不是滋味营养师：你好，如果没有反流性食管炎这些旧病，可能就是子宫压迫肠胃导致的反酸现象，少食多餐，餐后多走动，少仰卧等。具体解决办法可参照上面已回答过的。谢谢。妈妈K：自己怀孕9+3天，孕吐反应很严重，只能吃些水果。只有水果这样的营养摄入会影响胎儿吗？好无助营养师：你好，答案很确定：不能满足。孕前期，你这个时期，保证充足、足够的每日能量摄入是最关键的。选择一些你喜欢吃的，少食多餐，尽量多吃进去一些，这是首要任务。注意主食的摄入，孕吐严重要及时补充葡萄水，医院静脉注射葡萄糖，防止酮症酸中毒。其次，注意优质蛋白的摄入，瘦肉类、鱼肉、禽肉、牛奶、豆类等都可以，可变着花样制作，你能吃进去为主。记得周吃一次血、一次肝脏。蔬菜摄入多一些，保证每天g，尽量少食多餐，多吃进去。妈妈L：专家您好，每天服用多少微克的碘合适？这个碘化钾是俗称的碘么？我现在正在吃这个维生素，里面碘化钾的量正常么？谢谢营养师：你好，正常成年女性碘的每日推荐量是ug，孕期推荐量为ug，这里指的是单纯的碘元素的量，一般补充剂中的是碘化钾等符合物质，不是单纯的碘的量。首先您的在标准内，不用担心。其次，补充剂使用标准是这样的：我们食物中会有部分矿物质，所以并不需要你每天吃补充剂的量一定要达到推荐量，这样发而容易超标。选择正规品牌补充剂，按照建议服用量一般没有问题。
妈妈M：你好，我想请问如何给孕妇比较科学的补钙营养师：你好，科学补钙分三种阶段：食物（牛奶、大豆、豆腐、其他豆制品等）、强化食品（强化钙的食物，如高钙奶粉等）、膳食补充剂。如果是日常预防缺钙，食补为首选，其次是强化食品；如果是已经出现了缺钙的表征，晚上睡不好、腿抽筋、脾气暴躁、易怒、精神不集中等，建议就医，做相关检查，确定血钙甚至是骨钙低于正常之后，遵医嘱，使用合理的钙制剂。
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五、怀孕总是这不想吃那不想吃，怎样增强食欲吃得健康呢
妈妈A：请问什么时候补钙比较合适？补钙会不会造成胎盘提前老化，成熟呀？谢谢！营养师：你好，补钙是女人一生的注意事项，二十五岁以后，怀孕、中青年时期、绝经期后、老年时期这些时段都要注意。只要不过量的吃钙制剂，不会造成你描述的问题。日常注意食补，就是最好的方法。妈妈B：我怀孕三个多月晚上不怎么感到肚子饿营养师：孕早期（前三个月）以你的喜好为主，尽量保证自己每天吃够足够的食物，可以选择你喜欢的多吃些，保证能量；4个月开始就不能任性了，一定要吃够各种种类的食物，优质蛋白充足，维生素、矿物质要足量，不管饿不饿，每餐都要吃，且要吃到量。建议少食多餐，不要吃能量高、营养密度低的食物（如汉堡、油炸食品等）。妈妈C：你好！怀孕两个多月应该多吃些什么东西好营养师：你好，这个问题很好，“好”东西应该是营养价值高、营养素密度高的食物，和价钱没有必然联系，没有哪些食物是黄金食物，也不要希望一两种食物可以撑起整个食物的宝塔，最根本的是要奉行：均衡饮食、食物多样、不挑食的原则。妈妈D：你好，以前就不喜欢吃肉，怀孕后更加不喜欢吃肉，到嘴就想吐出来，就喜欢吃水果，请问这样该怎么补充营养营养师：你好，试着克服心理障碍。实在没办法，优质蛋白可以用鱼虾、豆类来提供，注意补充铁锌B族维生素等。妈妈E：老师您好。请问孕期每日所需热量是多少呢？在保证蛋白质、脂肪、碳水化物比例均衡的前提下，怎么控制热量摄入呢？我的情况是24周现53kg。孕前49kg。医生交代28周之前只能重6kg，所以19周开始刻意的控制饮食了，尽量将每天热量控制在0卡以内碳水化物、脂肪、蛋白比例2:1:1。请问这样健康嘛？能满足宝宝发育吗？营养师:你好，你目前的问题有两个：能量太低；碳水偏低蛋白摄入偏高。能量需求与个体的情况有关，你的职业、身体状况怎样？普通轻体力女性孕早期能量Kcal，孕中期2kcal，孕晚期kcal。你本身属于正常偏瘦一类，目前的能量摄入偏低，不能这样控制了。首先把能量调整上来，吃些能量密度底、营养素密度高的食物，只要不嗜高能量、油炸、烧烤类等食物，不要过分担心体重。第二个问题，产能营养素的比例要适当调整，碳水供能50%，还可以适当提到60%，蛋白是充足的，注意保证优质蛋白的量即可。妈妈F:我现在29周多了，吃一点就很撑，一天到也不觉得饿，这是为什么营养师：你好，最近是否心情不太好、压力太大导致食欲减弱？还是吃的高能量食物（快餐、油炸等）较多？还是吃的粗粮、膳食纤维（这些饱腹感较强）较多？建议每天摄入足够的食物，偶尔少吃一点没关系，不要长期摄入不足。妈妈G：现在孕37周，总想吃一些冷饮，雪糕冰淇淋之类的。可以吗？营养师：你好，孕期血流量增大增快体内燥热属常见情况，如果体质不弱，偶尔吃些无大碍，若体质较弱还是不吃为好。另外，如果有糖耐量受损的问题，建议不要吃。妈妈H：按医生说的饮食了，还是便秘很严重，每天要用开塞露才行了，排出来像石头一样硬，营养师：你好，孕期便秘与子宫压迫肠道有关。一要均衡饮食，蔬菜每天g要保证；二便秘严重可以补充些膳食纤维；三饮水量要充足，0ml基本量；四注意走动不要吃完就一动不动。妈妈I：你好我想咨询一下怀孕期间可以吃多种维生素片吗营养师：你好，可以吃多维片。但最基本的还是要从食物中获得，注意均衡的的饮食，补充剂只是做个补充，不能代替食物。不能有：吃了补充剂就不用从食物中获得的想法。妈妈J：想问下喝鸽子汤回奶吗营养师：你好。现代营养学讲求科学依据，哺乳期吃对奶水确实有一定影响，其次还与乳母心情、孩子的允吸有关。在合理饮食的基础上，吃上要注意：一是优质蛋白，二是水。多补充优质蛋白（红肉、鱼肉、禽肉等），多喝些汤汤水水，这两者就是母乳的基本成分。所以，不要偏信某一种食物有神奇功效。妈妈K：人家说哺乳期喝牛奶好，喝什么牌子好呢？营养师：你好，品牌不是最重要的，大品牌or当地可信赖乳企均可，有自主牧场最好，奶源有保证。低温巴氏奶和常温奶都可以选择。妈妈L：你好，我想问下叶酸要吃到怀孕什么时候营养师：你好，吃到哺乳期，对奶水也有利。新版膳食指南的建议，老版只补充前期三个月的建议已经过时了。妈妈M：你好，我现在是三十三周+六，孕期糖尿糖请如何搭配饮食营养师：你好，妊娠期高血糖饮食注意：主食粗粮+细粮搭配，不要全都精细粮；水果可以吃，但一次不要吃太多，g左右；注意要少食多餐，一次不要吃太多，以免餐后血糖负荷过大。最后注意禁碳酸饮料、乳酸菌饮料等含糖量极高的甜饮料。妈妈N：孕中后期的叶酸摄入量应该控制在多少呢营养师：你好，孕期ug，哺乳期ug。妈妈O：怀孕四个月了，现在喝豆浆除了黄豆还能加什么？营养师：你好，杂粮五谷、一些坚果都是可以加的。
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六、关于宝宝的喂养问题，听听专家怎么说吧！
妈妈A：该怎样合理喂宝宝？现在快12个月了，我家宝宝早上吃了奶没多久就吃粥，中午一点左右吃粥，傍晚再吃一次，晚上又吃一次粥或是迷糊，睡前又喝一次奶，也还在吃母乳中。营养师：你好，一岁的孩子已经要开始吃蔬菜泥、肉泥、蛋黄之类的了，不能还只吃米糊（只有碳水化合物）。具体辅食做法搜索一些即可。妈妈B：你好，我家的是双胎，早产两个半月，现在都七个多月快8个月了，我家大的添加辅食她都吃，小的除了奶粉什么都不吃，只要给她吃她就哭，而且她吃奶粉也会呕吐，要吃化积食的药吐奶才会好点，还有她们还没有长牙齿，体重也偏低，像她们这样的情况要补些什么吗营养师：你好，如果体重偏低较多，证明正常的营养摄入不足。先要找到孩子吐的原因，奶粉异味？6个月以后要开始加辅食，小孩子没有所谓的喜好，他们的味觉不发达，家长制作要用心，尽量颜色好看，视觉上让孩子喜欢。其次，软烂很重要，一样一样的添加，早起不要用特殊气味的食材，具体情况您描述的有限，如果还是不能改善，建议带孩子咨询专业的营养师。妈妈C：怀孕七周，吃不下饭，吃完就觉得口里反酸又苦，还烧心，，这是怎么啦，是胃炎吗营养师：你好。子宫增大，胃受压迫的原因。不要着急，尽量多餐制，每次少吃一些，吃完不要仰卧位，站着溜达下会缓解一些。妈妈D：你好，孕晚期了，有点高血压，怎么可以降血压啊？不想抛，想顺产营养师：你好，孕期高血压目前原因尚不明确。控制方法：一是遵医嘱使用你目前的药物（尿中有蛋白的话一定要遵医嘱）；二是饮食上注意少盐、少钠饮食，少吃红肉，适当增加鱼肉，多吃些蔬菜。日常注意不要激动暴怒，保持情绪稳定。
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