女同胞们注意啦，
继A四腰、反手摸肚脐、锁骨养金鱼之后，江湖惊现“排骨胸”啦！还记得刁蛮任性的夏常在吗？如今瘦成这样了！
回想那些年颖儿还曾因为太胖痛失片约，她下定决心减肥，结果竟暴瘦成这样！但是暴瘦的女明星可不止颖儿，郑爽不就一路瘦成纸片人，当年满满胶原蛋白的楚雨荨再也找不回了呀，还有暴瘦一姐鲁豫，生生瘦成了大头娃娃，女明星为了拍大片的上镜效果不得不控制体重，这是人之常情，但是这种变态瘦确实有点惊悚啊，健康君只想说做女人难，做娱乐圈的女人更难啊~有人说减肥是女人终生的事业，不要说女明星了，吃瓜群众也成天嚷嚷着减肥，而对饮食的控制至关重要，网上曾流传韩国当红女星的减肥食谱，健康君看了一圈发现，除了食量少之外还有一个重要的特点，就是几乎没有主食啊！！其实这属于近年流行的“低碳水化合物”减肥食谱，那么...为什么减肥要降低碳水化合物的摄入量呢？机体中碳水化合物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物.有研究显示，某些碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病，原因是这些碳水化合物食物的血糖负载很高。不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的。而其中比较风靡的就是哥本哈根减肥食谱啦~哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享g低脂火腿和g酸奶，晚上还能吃到g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，缺少主食类、碳水类食物，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。而关于这份食谱的效果，不少网友都亲测过，先不说效果，共同感受都是饿~虽然评价褒贬不一，但是健康君想说这份食谱并不完美，甚至会影响健康：反弹风险高减肥最心痛的事情就是反弹啊~5年4月，美国健康协会AHA与多位专业临床营养学家、医学家、食品学家和法规管理专家专门召开会议，讨论与低碳水化合物减肥法相关的科学问题。实验证据表明，低碳水化合物饮食能在短期内导致快速的体重下降，然而这只能在短时间内表现。以一年为时间来看，它相比传统的运动减肥等方法没有任何优势。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食恢复了，能量摄入恢复了，但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的，所以体重上很可能会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。危害身体健康但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。哥本哈根减肥法采用的是高蛋白高脂肪膳食，而这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。其实，不止是哥本哈根减肥食谱，许多减肥法和所谓的健康饮食都提倡少吃或不吃主食，这样的饮食方式会让你的身体机能出现问题：如果人体热量供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。另一项美国研究也显示，如果一周不进食面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆与认知能力就会受到损害。中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，带来疲劳、脱发等困扰。所以，不吃主食要“登仙”的各位小主，别为了减肥牺牲健康，三思啊~版权声明：
