刚怀孕的孕妈妈，心情一定是即兴奋又紧张，自己要吃些什么才能让宝宝在肚子里健健康康的和自己一起走过十个月的时光呢。
第6个月主要补充营养素：铁。防止缺铁性贫血怀孕6个月的孕妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多孕妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意日常用食的搭配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。缺铁严重者可以在这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
第7个月主要补充营养素：“脑黄金”。以保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA（是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸）、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比怀孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。为补充足量的“脑黄金”，孕妈妈可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。
第8个月主要补充营养素：碳水化合物，用来维持身体热量需求第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将会造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以在孕期的第8个月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
第9个月主要补充营养素：膳食纤维防止便秘，促进肠道蠕动进入到怀孕后期，逐渐长大的胎宝宝会给准妈妈带来某些负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈妈还应该进行适当的户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
第10个月主要补充营养素：(维生素B1)避免产程延长，分娩困难最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1最为重要。如果硫胺素（维生素B1）不足，就很容易引起孕妈妈呕吐、倦怠、体乏，还会影响到分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高
EPA与DHA均为不饱和脂肪酸，他们的化学名分别为二十碳五稀酸和二十二碳六稀酸。二者均为不饱和脂肪酸，且分子结构极为接近。DHA、EPA对人体是十分必要。DHA对光刺激传递十分重要，在大脑和视网膜等组织中大量存在，它直接密切关系着脑眼的发育，保健。DHA和EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三脂的含量，可以防止血液凝固，减少动脉硬化，促进血液循环的作用，因此能有效地防范，改善脑心血管病，老年痴呆症，同时也有效地缓和风湿性关节炎，所以人体必须具有DHA和EPA，尤其是中老年人群。但人体自身不能合成DHA和EPA，必须体外吸收。
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