节日期间少不了与亲朋好友集会叙旧，一起畅聊赏月。趁着过节犒劳一下自己的味蕾固然重要，但也需注意中秋时节的健康饮食。
1中秋?食之有道1饮食均衡忌过量1.适当喝粥。中秋时节，人体湿热交蒸，抵抗力下落。这时候喝些温食，可很好地健脾胃、补中气。
2.少辛增酸。少吃辛辣之物，多吃酸性的水果和蔬菜。
3.平衡营养。秋季应注意饮食中食品的多样性，营养的平衡，补充夏季因气候酷热、食欲下落而致使的营养不足。
2吃月饼警惕3大误区误区1：长时间寄存
过节时人们常常一次性买许多月饼，而月饼放置时间过久易引发馅心变质，食用后不利于身体健康。
误区2：月饼吃太多
月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用会产生滑腻感，容易致使胃满、腹胀，引发消化不良、食欲消退、血糖升高等症状。
误区3：月饼馅再利用
月饼吃不完，扔了又惋惜，有些人会把月饼里的红枣、豆沙、蛋黄等馅料取出来再利用。如果把月饼的馅料拿来“二次开发”，除摄取热量外，几乎没有其他营养价值。
3食用螃蟹5不宜1.不宜通吃：蟹腮、蟹心、蟹胃和蟹肠不宜吃。
2.不宜生吃：生蟹、腌蟹和醉蟹不宜吃。螃蟹以腐物为食，死蟹会滋生大量病菌，最好蒸熟后食用。
3.不宜寄存：螃蟹含氨酸较多，隔夜食用很容易致使组胺中毒。
4.不宜同吃：螃蟹不宜与柿子、梨、茶水、花生仁等食品同食，容易伤害肠胃，致使腹泻。
5.不宜过量：螃蟹性凉，食用过量容易致使腹泻。建议料理时可搭配葱、姜、蒜等辛香料，以中和螃蟹的寒凉。
2中秋?饮之有度1饮水喝汤保健康秋季不宜口渴才喝水。饮水最好的时机是清晨，起床后饮一杯水，改良1夜机体相对缺水的状态，不过也要注意饮水间隔时间的均匀。
中秋喝汤可选萝卜汤、豆腐青菜汤。天气转凉，牛、羊肉配萝卜，青菜豆腐加排骨，热热地煮上一锅，让您暖心又舒服。
2饮酒切忌伤肝脾
亲朋好友中秋团圆，难免会喝上几杯美酒助兴。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是对脾胃虚寒的人，有散寒活力，养血滋阴的功能。但是，饮酒一定要限量，一旦饮酒过量，可喝些花茶来解酒护肝。
3茶水搭配更有益吃完月饼喝杯茶，解腻又健康。女性可以选择炒制的茶叶来温补，例如红茶和花茶；儿童、虚寒体质的人群可选择喝些山查与麦芽泡的茶；对高血脂、高血压的人，可选择苦荞麦茶，它有净化血液、改良血液循环的功效。
3中秋?美食推荐1中秋第一鲜：鲤鱼
鲤鱼能除湿开胃、利水消肿。做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材，比如陈皮、冬瓜、葱白等。其中，赤豆鲤鱼汤是一道能减缓肾炎水肿的经典食疗方。
2中秋第一菌：木耳
木耳味甘、性平，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效。木耳有“血管清道夫”之称，秋季多吃点木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
3中秋第一肉：鸭肉
四季当中，鸭肉特别合适夏、秋季食用。鸭肉富含人体所需的蛋白质等营养物质，而且能防治疾病。体内有热的人都适合食鸭肉，体质衰弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更加有益。
4中秋第一谷：薏米
薏米是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用，还可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
*部份资料来源于络
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