钙是人体不可缺少的营养素之一，人体需要每天摄入一定量的钙，才能够维持身体正常的新陈代谢，增强人体对周围环境的适应能力。
人们都知道缺钙会影响到人体的骨骼和牙齿健康。但是你知道缺钙的具体表现吗？你能通过身体反映出种种表现，自测出自己是否处于缺钙状态吗？看这里，小编帮您“涨姿势”！
青少年青少年缺钙会明显感到生长疼，腿软，抽筋，体育课成绩不佳;乏力，烦躁，精力不集中，容易疲倦；厌食，蛀牙，牙齿发育不良，易过敏，易感冒。
孕妇及哺乳期妇女处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍，不过，随着优生优育的知识普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉，当她们感觉到牙齿松动，四肢无力，经常抽筋，麻木，腰酸背痛，关节疼，风湿疼，头晕，并罹患贫血，产前高血压综合征，水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
老年人成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少，排泄加大，老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒，脚后跟疼，腰椎，颈椎疼痛；牙齿松动，脱落；明显的驼背，身高降低；食欲减退，消化道溃疡，便秘，多梦，失眠，烦躁，易怒等。
本期带你全面了解钙的重要性：
钙——生命之源
钙是人体中最丰富的矿物质，也是人体内含量最多的一种无机盐，钙对维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统均具有重要作用。人体所有细胞的正常生理状态都要依赖钙的存在，钙代谢的平衡维持着生命健康的整体平衡。正常人体内钙的含量为-克，约占人体重量的1.5%-2.0%。
钙元素在人体中的作用
1、钙是人体中最丰富的矿物质，且能维持人体各系统的正常生理功能；
2、钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，直接影响身高和牙齿健康；
3、钙对维持机体的健康、保证人体正常生长发育有重要意义；
4、钙参与体内DNA及蛋白质合成，促进有些酶的活动，调节酶的活性；
5、参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放；
6、钙能调节体内激素的分泌；
7、血液的凝固、细胞黏附、肌肉的收缩活动也都需要钙；
8、维持体内酸碱平衡；
9、钙还具有调节心律、降低细血管的通透性、控制炎症和水肿等作用。
人体每日钙的推荐供给量
从出生到10岁儿童毫克
10-13岁毫克
13-16岁毫克
16-19岁毫克
成年男女毫克
孕妇毫克
乳母毫克
青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2-4倍。有一句顺口溜说的非常形象：“男人缺钙雄风不在，女人缺钙衰老变快，小孩缺钙成长不快，老人缺钙小心摔坏！”
1缺钙会引起哪些疾病？
世界卫生组织（WHO）统计分析表明：人类种基础疾病中有种与缺钙有关。像骨质疏松与骨质增生，高血压，动脉硬化，和心脏血管病，老年痴呆症，糖尿病，各种结石病，各种过敏性疾病，肝脏疾病，肾病综合症，性功能障碍，经前综合症以及一些癌症等。
2什么被称作垃圾钙？垃圾钙对人体有什么害处？
从骨骼中迁徙出来的钙，不是纯净的钙，它含有骨浆，胆固醇等多种杂质，在它中和体液中的酸性物质改善人体内环境的PH后，便形成了“垃圾钙”。
3垃圾钙有四大害处
（1）这些垃圾钙想再回到骨骼中去，却被骨骼拒之门外，因而滞留在骨关节处，形成骨质增生。
（2）这些垃圾钙象流窜犯一样，会沉积在血管壁上，使动脉硬化。足动脉硬化的主要因素之一。
（3）垃圾钙会渗透到细胞内，使细胞老化，功能低下。这种现象被科学界称“钙逆沦”。
（4）垃圾钙也会沉积到胆囊，肾盂内，引起胆结石。
4什么叫做“养骨”？
在医学上，钙进入血液叫钙的吸收，钙转化为骨骼叫做转化，又称养骨。养生先养骨，钙的有效利用，最重要的是在于能否养骨。市面上常见的钙99%只能被血液吸收，进入骨骼的微乎其微！钙锌硒放入温水中就能迅速溶解，是专门针对骨骼的缺钙的特效“钙”！
5神经系统有哪些作用？
钙作为人体的第二信使，调节神经递质释放的速度和水平，直接参与信息传递，在神经的传导作用中起主导作用。当缺钙时，会使我们的神经紧张，脾气急躁，甚至性情偏执，也会得失眠症，钙对人有安慰和镇定作用。
一个17岁的男孩因缺乏钙，脾气特别暴躁，他吃了足量的钙以后，他母亲感动地说：“谢谢你，使我的儿子恢复了人性”。对于更年期的人，可镇静大脑，稳定情绪，对于老年人可以激活脑细胞，延缓或防止脑痴呆。
6钙为何能够减肥？
（1）因为钙能激活脂肪酶。
（2）科学家认为，人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素的分泌，而降钙素能降低人的食欲。
（3）足量的钙在肠道中能与食物中的脂肪酸，胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其排出体外。
7钙能够养颜美容吗？
许多人服用钙剂以后，首先表现出来的是面色红润有光泽。原因如下：一是由于血管有低钙性痉挛的待点，当缺钙时皮肤血管痉挛而引起皮肤供血不足，二是钙能促进皮肤下弹性组织的生成而使皮肤有弹性，从而抑制皱纹的产生。同时还能抑制老年班的出现。钙还能保持头发的正常光泽。
8补钙能抗衰老和延寿吗？
能！衰老的最恰当的定义是“细胞功能不可逆转的，全面的逐渐的丧失”。而细胞赖以获得能量的重要依据之一是细胞内外钙离子含量的跨膜拜梯度（正常为－0倍），细胞的全部功能都取决于这种钙分布的跨膜梯度。衰老的表现就是细胞内外钙离子跨膜梯度降低的过程。
9女性经前综合症可以补钙吗？
有些妇女在经前总会有心情急躁、沮丧、下腹痛、乳房胀痛等症状，被称为经前综合症，根据最新发表的美国妇女医学杂志的文章说：只补充足够的钙，经前症候群可减少50%，这项研究是针对有经前症候群的名18岁至48岁的女性所做的临床研究。
专家认为，经前症候群与长期缺钙有很大关系，若能补钙，由其是吸收好的，有效利用高的优质钙，能够调节一些激素的分泌状况，以达到缓解经前症候群，同时也达到全面健身的功效。
10人人都会有骨质增生吗？
根据科学家检查一万具尸体的脊柱骨。20岁以下未曾发现腰椎增生，30岁左右的发现腰椎增生的为11%，40岁左右的发现腰椎增生的为36%，50岁左右及以上，高达93%，老年人%都有腰椎增生。
11癫痫病与钙
一直困扰临床治疗、给病人造成极大痛苦的癫痫病的发病机制研究有了新进展：同济医科大学博士研究生朱晓峰通过一系列动物实验研究发现。癫痫发病时细胞浆中的游离钙水平明显升高，而钙主要是由电压依赖性通道进入细胞浆的。因此，阻断这一通道就可能控制或减弱病性发作。有关专家认为，这一研究对癫痫发病机制的揭示推进了一步，对临床治疗及患者自我控制病情有实际意义。
据介绍，游离钙广泛分布于人体细胞和体液中，既参与正常的生命活动，也对许多疾病的发生发展起着重要作用。然而，癫痫发作时影响细胞丙游离钙的因素是多方面的，何种因素是主要的，一直被研究者所 小孩大多是因为脾虚而缺钙
缺钙与两个脏器密切相关：一是脾，脾虚的人，无法从食物中或钙片中吸收钙，因此容易缺钙；二是肾，肾主骨，肾虚的人骨质会疏松，这也是缺钙的一种表现。中医认为，小儿大多是因为脾虚而缺钙。脾的生理功能：
（1）主运化
运，即转运输送；化，即消化吸收。脾主运化，是指脾具有把水谷化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能。
（2）主升清
脾的运化功能，是以升清为主。所谓“升清”的升，是指脾气的运动特点，以上升为主，故又说“脾气主升”。“清”，是指水谷精微等营养物质。“升清”，即是指水谷精微等营养物质的吸收和上输于心、肺、头目，通过心肺的作用化生气血，以营养全身，故说“脾以升为健”。
（3）主统血
脾的升清好比一个水泵，如果一个水泵抽力不足就不会将水推到足够的高度，。因此脾虚的孩子容易近视远视散光等屈光不正的眼疾，也会导致缺钙等一系列疾病。儿童先天脾虚与母亲的脾虚有很大的关系，如果母亲怀胎时脾虚的话，孩子先天脾虚可能性非常大，可以说99%。
为什么孩子一直补钙，却仍然缺钙？很多家长可能会有这样的体会，从怀孕到孩子出生，一直都没有停止过补钙，但孩子仍然缺钙。
对此，广西医院仁爱分院中医内科唐存桂副主任医师解释说，这类小儿大多是吃鸡蛋、排骨、虾皮及其他水产品较多，其实这些食物都富含钙，但因为这类食物的蛋白质含量较高，而蛋白质最难于消化吸收，易导致孩子食积，而食积必然会损伤脾胃，影响脾的运化，从而使胃肠消化吸收功能降低，所以，补钙再多也吸收得很少。
脾虚者先调脾胃再补钙
唐存桂说，有不少孩子，具有汗多、烦躁、方颅（指小儿头颅额部前凸，颞部向两侧凸出，头顶部扁平呈方形）、面色青黄等症状，其实这些都是因脾虚所致的缺钙表现。
中医认为，脾胃为后天之本。只有恢复胃肠的消化吸收功能，钙才会被充分吸收。因此对这类缺钙的孩子，首先要注意调节饮食结构，并要运用中医理论予以调理。
宝健乳钙咀嚼片的优势原料优异
a、来源新西兰大草原无污染天然牧场的牛乳中提取，钙磷比例佳，食用安全可靠，吸收好；
特别添加
a、CPP（酪蛋白磷酸肽）和维生素D与乳钙协同作用，大大提高了钙质的溶解度与吸收利用率。
口感特别、吸收率极高
a、乳香口感，老幼皆宜。
b、嚼碎或者含在口中能完全溶解。
c、吸收率高达90%以上（CPP、维生素D协同作用）。
性价比高
a、一盒两瓶有粒，1块钱一粒。
补钙，是白天吃还是晚上吃好？缺钙不仅会不利于身体成长，严重的还会引发供血不足、头晕乏力，甚至危及生命。
女性一次例假会流失-毫克钙，所以女性每月都要补钙。孕育一个孩子需要消耗3万毫克的钙。喝一碗骨头汤可以补充19毫克钙，如果想仅仅通过喝骨头汤来补钙的话，每天需要喝30-40碗，喝到撑死你的节奏！
一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时
睡前补钙一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。
在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。
餐后一小时补钙胃酸有利于钙的降解和吸收，但是在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，餐后1小时左右，就能更好保证钙能被充分的利用。
晒太阳补钙我们知道，维生素D有助促进钙的吸收,而晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。
◆◆◆◆◆
最不宜补钙的时间：空腹
最不宜补钙的时间就是空腹时，这个时候缺少胃酸分解消化，钙不能很好地被机体吸收利用，就会白白浪费掉了。
◆◆◆◆◆
人生最佳补钙时间：“两头”和“中间阶段”
“两头”指的是：儿童和老人时期，前者生长发育快，对钙需求大；后者因步入老年期，钙流失明显增加。
“中间阶段”即女性的妊娠期和哺乳期，因一人担负两人营养需求。
这两个时期的身体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能预防钙缺乏相关的疾病。
宝健牌乳钙咀嚼片来源于新西兰大草原无污染天然牧场的牛乳中提取，钙磷比例佳，食用安全可靠，吸收好；CPP（酪蛋白磷酸肽）和维生素D与乳钙协同作用，大大提高了钙质的吸收利用率；乳香口感，老幼皆宜。
产品特点：来源于无污染天然牧场的牛乳中提取，钙磷比例佳，食用安全可靠，吸收好；CPP（酪蛋白磷酸肽）和维生素D与乳钙协同作用，大大提高了钙质的吸收利用率；乳香口感，老幼皆宜。
适宜人群：需要补钙者
主要成分：乳钙粉、酪蛋白磷酸钛、维生素D。
保健功能：补充钙质
规格含量：1.2g/片×60片/瓶×2瓶/盒
食用方法：咀嚼食用，每日2-3次，每次1片。
产品QA:Q：食用宝健乳钙咀嚼片和喝牛奶有什么区别？
A：食用宝健乳钙咀嚼片和喝牛奶有显著的区别：
◇牛奶中所含有的乳脂肪，不利于钙的吸收；而宝健乳钙咀嚼片中不仅乳脂肪的含量极低，而且还特别加入了促进钙质吸收的CPP和VD，使宝健乳钙的生物利用率远远高于一般牛奶。
◇宝健乳钙不仅携带方便，而且食用也更方便。
◇对牛奶有不适反应的人，完全可以食用宝健乳钙。
Q：宝健乳钙咀嚼片与其它钙产品有何区别？
A：◇钙质来自牛乳，钙磷比例适宜，无任何污染，食用安全可靠；
◇由于其中CPP（酪蛋白磷酸肽）和维生素D的作用，大大提高了钙质的吸收利用率；
◇乳香口感，老幼皆宜。
Q：宝健乳钙咀嚼片中的CPP有什么作用？
A：◇CPP能增加钙的溶解度，防止钙在肠道中形成不溶性沉淀（如磷酸钙）而流失，因而可以提高钙的吸收率；
◇CPP还能将食物中的钙离子结合在牙齿处，防止牙釉质的脱矿，因而具有抗龋作用。
Q：宝健乳钙咀嚼片中的乳钙属于什么性质的钙？乳钙中钙的吸收率是多少？络合型钙、离子型钙和分子型钙有什么区别？
A：◇宝健乳钙咀嚼片中的乳钙为络合型钙，任何钙产品的关键成分最终都是钙离子，所谓乳酸钙或碳酸钙是指其阴离子为乳酸根或碳酸根，宝健乳钙的阴离子为一些蛋白质成分。
特别提醒：老年人补钙，要慎重，老年人的肠胃功能在减弱，吸收能力减弱，补钙一定要选择吸收率高，残留少的钙片，否则对老年人的便秘、高血压等病情有加重的危险。经过市场比较和吸收实验，宝健钙无疑是最佳的选择！
白癜风是怎么样引起和得的白癜风北京专科医院