肝脏是人体相当重要的器官，但也是非常脆弱的器官，很容易受到伤害，并引发各种身体疾病，即便是微小的肝脏损伤也可能危及生命。所以，对于自己平时做的一些会伤害肝脏的坏习惯，一定要及早发现并改掉。
十大伤肝坏习惯！1、起床后不及时排尿
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床如果不及时排尿，累积一整夜的毒素不能及时排出体外，就会使毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
对策：起床时虽然有排尿感，但不太强烈，在慢慢起床后，可以先喝杯温开水，在室内缓步走动，然后再去排尿。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大。
2、久坐不动
电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪积存于肝脏时，就导致脂肪肝。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3、不吃早餐
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
对策：早餐的质量很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、低脂奶酪等都可以。
4、过量饮酒
饮酒太多会使肝脏净化血液的能力变低，从而使体内毒素变多，导致肝脏受损及其他疾病。经常饮酒过量易使肝硬化，若酗酒，还会引起肝脏中毒，导致肝炎。
对策：最好的方法就是戒酒，但是对于许多有应酬的人，完全戒酒是不实际的。关键是少喝一点。如果非喝不可，那就聪明地喝。不要一杯接着一杯地豪饮，慢慢来。当你知道要多喝酒的时候，要多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉食物，比如米饭。
5、爱吃肉
脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!
对策：不要吃过于油腻的食物，以少吃多餐的原则，烹调方法应该以蒸、煮、炖为主。吃一些营养均衡清淡的食物。无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏。
6、食用加工食品
很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
对策：少吃加工食品，注意看食品标签，尤其看主要成分，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。
7、偏爱油炸食品
吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
对策：少吃油炸食物，多吃蔬菜瓜果，养成良好的饮食习惯。
8、暴饮暴食
肝脏最主要作用是帮助人体抵抗自由基，将毒素排出，使血液得到净化。若暴饮暴食，不仅损伤胃肠道，还极易使体内自由基大量增加，从而严重损害肝脏功能。
对策：特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。在最初的1至3天内，要尽量控制碳水化合物、油腻食物和含糖量较高的食物的摄入，多吃水果、果汁、蔬菜汤等对人体负担较小的东西，这样一来排毒就自然而然地顺畅了。
9、爱发脾气
爱发怒或整天抑郁，易引起肝气郁结，使肝气横逆、肝阳暴涨等，还会引发一系列躯体疾病、高血压、高血脂、胃痛、头痛、胸闷等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。
对策：应有意识地调理自己的情绪，例如忧郁、郁闷时多找人聊聊天，生气烦躁时应通过做一些自己感兴趣的事情等及时转移情绪，并学会接受现实，以宽容、平静的心态面对每一天。
10、睡眠不足
现在许多人都喜欢熬夜，晚上要么很晚睡，或是晚上几乎就不睡觉，从而严重导致睡眠不足。其实这样是很伤害肝脏的，不利于肝脏的排毒，从而引发身体其他危害。
对策：“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
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