元旦小假来了，大家又可以好好放松一下刚刚结束紧张的生活节奏了，聚餐、出游一样也不能少！但是在吃喝玩乐的同时，如何统筹养生保健呢？
吃喝方面
1、主食和副食平衡、比例适当，动物性食品不应超过植物性食品。
2、荤素搭配，酸碱平衡。节假日聚餐时，大吃大喝以后，许多人感到发腻，这就是“轻度酸中毒”的反应。应当尽可能多食用蔬菜、水果、薯类、菌类和茶等碱性食品。
3、避免空腹饮酒。饮酒同时吃些碱性食品蔬菜，可以减轻肝脏的负担。这样既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧，减轻酒精对肝脏的毒害。
4、忌暴饮暴食。节日期间，饭菜丰富、多样化，满目琳琅的水果、糕点、小食品等让许多人禁不起诱惑，饮食常失去控制，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。
5、排毒食品推荐：
柠檬——柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，另外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改良血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。
大白菜——大白菜开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能。大白菜中含有大量的粗纤维，可增进肠壁蠕动，帮助消化，避免大便干燥，增进排便，稀释肠道毒素，既能医治便秘，又有助于营养吸收。
木耳——木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜——蜂蜜富含维生素B2、C，和果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优良蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成份，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有效。
玩乐方面
元旦三天小假，大家外出游玩需要注意以下几点：
1、注意御寒保暖。元旦出游时服装以轻便、舒适、运动、保暖为主，应备羽绒服、棉袄、帽子、手套、围脖等。室内室外气温相差很大，应当及时的调剂，进入室内把应把衣帽脱下。
2、带好感冒药、止泻药、晕车药等常备药。
3、避免酒后驾车。
4、选双好鞋。穿雪地防滑棉鞋，内附棉毛为佳，鞋帮应偏高，具有保护脚腕的功能，棉鞋内应有鞋垫，且棉鞋号码应比正常鞋大一些，给脚在鞋内一定的空间，有助于活血。
5、参加活动要量力而为。参加泡温泉活动时，要根据个人体质肯定是不是参加和浸泡时间长短。行程中若遇刺激性活动项目，身体状态不佳者切勿参加，得了心脏病、肺病、哮喘病、高血压等人群要谨慎。
6、安排好行程，留出缓冲的时间来调剂状态，迎接新年的一年节后工作。
北京中科医院骗人北京中科医院坑